ການປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກ

ການປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກດ້ວຍການປັບປ່ຽນອາຫານການກິນມີຫຍັງແດ່?

ການປັບປ່ຽນອາຫານການກິນເປັນວິທີການທຳອິດທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນການປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກ. ການເພີ່ມການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຍອາຫານເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກໄມ້, ແລະ ເມັດພືດທັນຍາຫານເຕັມເມັດສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ. ໄຍອາຫານຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານ ແລະ ຄວາມນຸ້ມຂອງອາຈົມ, ເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຖ່າຍ. ນອກຈາກນີ້, ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆກໍ່ສຳຄັນເຊັ່ນກັນ ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມນຸ້ມ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານລຳໄສ້.

ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກໄດ້ແນວໃດ?

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳສາມາດເປັນຜົນດີຕໍ່ການປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກ. ການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ ແລະ ເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ. ກິດຈະກຳເຊັ່ນການຍ່າງ, ການແລ່ນ, ຫຼື ການຂີ່ລົດຖີບສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ແມ້ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆເປັນເວລາ 20-30 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນປຶກສາແພດກ່ອນເລີ່ມໂປຣແກຣມການອອກກຳລັງກາຍໃໝ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.

ຢາປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກມີປະເພດໃດແດ່?

ເມື່ອການປັບປ່ຽນອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງພໍ, ຢາປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມ. ມີຢາຫຼາຍປະເພດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:

1. ຢາລະບາຍແບບອ່ອນ: ເຮັດວຽກໂດຍການເພີ່ມປະລິມານນ້ຳໃນລຳໄສ້ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາຈົມນຸ້ມຂຶ້ນ.

2. ຢາລະບາຍແບບກະຕຸ້ນ: ກະຕຸ້ນການຫົດຕົວຂອງລຳໄສ້ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມເຄື່ອນຍ້າຍໄວຂຶ້ນ.

3. ຢາເພີ່ມປະລິມານອາຈົມ: ດູດຊຶມນ້ຳເພື່ອເພີ່ມປະລິມານອາຈົມ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການຖ່າຍງ່າຍຂຶ້ນ.

4. ຢາຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມອ່ອນນຸ້ມ: ເຮັດໃຫ້ອາຈົມນຸ້ມ ແລະ ຊຸ່ມຊື່ນຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້ການຖ່າຍງ່າຍຂຶ້ນ.

ຄວນປຶກສາແພດ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນໃຊ້ຢາປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກໃດໆ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພ ແລະ ເໝາະສົມສຳລັບທ່ານ.

ວິທີການທາງທຳມະຊາດໃນການປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກມີຫຍັງແດ່?

ນອກຈາກການປັບປ່ຽນອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ, ມີວິທີການທາງທຳມະຊາດອື່ນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກໄດ້:

1. ການດື່ມນ້ຳອຸ່ນກັບນ້ຳໝາກນາວໃນຕອນເຊົ້າສາມາດກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້.

2. ການນວດທ້ອງເບົາໆສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້.

3. ການໃຊ້ໂປຣໄບໂອຕິກສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການຂັບຖ່າຍ.

4. ຊາສະໝຸນໄພບາງຊະນິດ ເຊັ່ນ: ຊາເຊັນນາ ຫຼື ຊາແພັບເປີມິ້ນ ອາດຈະມີຄຸນສົມບັດຊ່ວຍລະບາຍ.

5. ການສ້າງນິໄສຖ່າຍອາຈົມເປັນປະຈຳ ໂດຍການພະຍາຍາມຖ່າຍໃນເວລາດຽວກັນທຸກມື້.

ເຖິງແມ່ນວ່າວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນທຳມະຊາດ ແລະ ປອດໄພສຳລັບຫຼາຍຄົນ, ແຕ່ກໍ່ຄວນປຶກສາແພດກ່ອນເລີ່ມການປິ່ນປົວໃໝ່ໃດໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການທ້ອງຜູກຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ຮຸນແຮງ.

ເມື່ອໃດຄວນໄປພົບແພດສຳລັບອາການທ້ອງຜູກ?

ໃນຂະນະທີ່ອາການທ້ອງຜູກມັກຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ຫຼື ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຕ້ອງສັ່ງຢາ, ມີບາງກໍລະນີທີ່ຄວນຂໍຄຳແນະນຳຈາກແພດ. ທ່ານຄວນປຶກສາແພດຖ້າ:

1. ອາການທ້ອງຜູກຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສ